想要解决便秘吃什么能排便？就得帮助肠道养出有益菌

　　便秘,是我们日常生活中很常见的疾病之一。因为偶发性的症状不是特别影响生活,所以容易被很多人忽视。但如果不及时调理使便秘情况越来越糟糕,那就不止使排便不畅这么简单了,严重可能会威胁到生命健康的。那到底为什么会便秘呢?便秘吃什么能排便呢?今天就来给大家支支招:

　　便秘来袭,菌群失调是诱发的元凶

　　在搞清楚便秘吃什么能排便之前,先要要说引起便秘的原因。饮食不均衡、熬夜加班、长期久坐,缺乏运动等都是便秘的诱因,都容易导致肠道蠕动不足容易便秘。

　　但是从根本上来说,容易便秘还是肠道出问题了。众所周知,肠道在人体内扮演着很重要的角色,身体80%的毒素靠它排出,70%的免疫力来自肠道。而健康的肠道和肠道内菌群的平衡密不可分的。在正常情况下,肠内菌群中的有益菌占优势。一旦有害菌占上风,有益菌失势,就容易出现便秘等各种肠道问题。所以要想解决便秘这一困扰,关键在于调理肠道,平衡菌群,增加肠道有益菌的数量。

　　吃益生菌为什么还便秘?得注意这些

　　增加有益菌,很多人都会选择食用益生菌。但益生菌能否发挥功效,受到很多外在因素的影响。比如市面上很多益生菌都需要低温保存,所以在使用时需要注意温度不能超过37°或者在空气中暴露时间过长,不然容易导致其失去活性,难以发挥作用;它也不耐酸碱,能顺利通过胃酸到达肠道的活菌就会有所损耗,所以需要选择有“包埋技术“的益生菌产品才行,但是市场上益生菌产品鱼龙混杂,我们一定要仔细辨别。

　　肠道自己就能养出有益菌,实现内部直供

　　其实,除了直接补充有益菌的产品外,借助促生肠道有益菌的微生态制剂来帮助肠道养出自己的有益菌更为直接有效,如乳酸菌素片。以江中利活乳酸菌素片为例,核心成分是乳酸菌素,是采用鲜牛奶为原料发酵后制备而成,安全放心,口感酸甜,奶香浓郁,是调理肠道的黄金单品。

　　它的核心成分乳酸菌素,进入肠道后能帮助肠道从内部“养”出有益菌,有选择性的杀死有害菌。改善肠道环境,促进有益菌生长繁殖,当源源不断的有益菌从肠道中养出来,就能重新占据优势地位,构建平衡稳定的肠道菌群环境,便秘问题也会得到解决。

　　而且这种“培养”方式养出来的有益菌能够更好更快的适应肠道环境,具备更强的生命力,从而加快繁殖,达到肠道内有益菌快速增加的目的,有利于长期维持肠道菌群平衡。

　　除了嚼一嚼乳酸菌素片调理肠道菌群,便秘吃什么能排便呢?建议多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果,日常多饮水并增加运动、养成固定的排便习惯。